Zapatillas: la enciclopedia definitiva
Publicado el 20/03/2012 por VidaOutdoor
Imagen de dominio públicoA much@s de nosotr@s nos gustaría, al menos por un día, estar no en los zapatos, sino en los pies de Abebe Bikila para darle una probadita a la libertad absoluta de correr 42 kilómetros totalmente descalz@s. Pero, lejos de ello, nuestra limitada humanidad nos obliga a “cubrir” los pies cuando hacemos actividad física al aire libre. Necesitamos las famosas zapatillas para poder correr, explorar senderos, saltar por las ciudades y, sobre todo, alcanzar las cumbres más altas del mundo. En la mayor parte de los casos, la zapatilla es tan esencial a la práctica de las actividades al aire libre que prácticamente cada disciplina conocida tiene al menos un modelo exclusivamente diseñado para ella.
Conscientes de la determinante importancia de las zapatillas para la práctica de las actividades al aire libre, desde el running hasta el montañismo, pasando por el parkour o el mountain bike, en sus dos años de existencia VidaOutdoor ha intentado mantenerte al tanto de todas las novedades sobre esta competitiva industria. Por ello, cerca del 10% del total de nuestras publicaciones han estado dedicadas a ese propósito.
Hace unos días, sin embargo, algunos buenos amigos de VidaOutdoor nos solicitaron que concentráramos toda esa información, que hoy se encuentra dispersa, en un único lugar. Y atendiendo a su pedido, ese único lugar, a partir de hoy, será la presente publicación. Acá reunimos todo lo que nuestro equipo editorial y de colaborador@s ha publicado sobre las distintas zapatillas, tendencias y tecnologías que han invadido el mercado en los últimos dos años. Así que puedes encontrar lo que buscas sin moverte de página.
Esta publicación se actualizará regularmente y en la medida que publiquemos nueva información sobre zapatillas, así que no dejes de visitarla con frecuencia. Como siempre, todos los aportes son bienvenidos…
1. Zapatillas de Running
Por Sharky
La indumentaria adecuada puede ahorrarnos bastantes frustraciones y hasta lesiones en la práctica habitual de cualquier actividad física, fundamentalmente cuando estamos iniciándonos en alguna. La “gracia” de la practica del running es que, en principio, no se necesita nada más que un buen par de zapatillas. Actualmente las hay de todo rango de precios y calidades, y no existen recetas genéricas para saber si la que usa tu compañero de entreno es la adecuada para ti.
Probablemente todos tenemos “tips” que dar a quien desee escuchar algo sobre la zapatilla adecuada. En internet abundan. Una simple búsqueda en google arroja cerca de cuatro millones de resultados sólo en castellano. Y eso sólo incrementa la complejidad en la toma de decisiones: ya no sólo debemos decidir cuál es la mejor zapatilla, sino también cuál es la mejor fuente de información para elegir una. Por simplificar la situación, vamos a intentar apoyar tu selección de zapatillas de running con unas cuantas recomendaciones básicas.
1.1 Tipo de arco y tipo de pisada
¿Qué cosas tenemos que tener presente al adquirir nuestras zapatillas de running? Lo esencial: por regla general, cada modelo ha sido diseñado para un tipo particular de pie y de pisada. Por ello, no es poco probable que ese pedazo de zapatilla que viste en la televisión no te sirva. Lo primero que tienes que hacer antes de decidirte por ella o cualquier otra es determinar tu tipo de pie y tu tipo de pisada.
El tipo de pie depende del arco de la planta. Puede tener tres formas:
- Normal. Un pie normal presenta una planta levemente curva o arqueada. No se apoya, por lo tanto, completamente en la superficie que pisa.
- Curvo o cavo. El pie de arco cavo o curvo se produce cuando los puntos de apoyo de la planta están concentrados únicamente en el talón y el final de los metatarsianos. La mayor parte de la planta del pie, por lo tanto, se encuentra arqueada hacia arriba de forma sobredimensionada y no se apoya en la superficie que se pisa.
- Plano. El pie plano se produce cuando la planta no presenta arco y, por ello, se apoya completamente en la superficie pisada
Los tipos de pisada, por su parte, también son tres:
- Superpronador. Se desarrolla este tipo de pisada cuando tu talón se inclina hacia el interior al caer. Eso significa que la zona de tu tren inferior y, por ende, de tu zapatilla que recibe mayor peso e impacto es la zona interior del talón. Está relacionada con el pie plano
- Supinador. Esta pisada es exactamente la opuesta: ocurre cuando el talón se inclina hacia el exterior al caer. Lo mismo aplica respecto a la zona del tren inferior y de la suela de la zapatilla que recibe mayor peso e impacto. Suele ser resultado de una pie cavo o curvo
- Neutro o pronación normal. La pisada neutral es la que no registra ningún giro o movimiento de tobillo al caer. La planta del pie se cae en ángulo recto respecto a la tibia y da como resultado una pisada normal.
Puedes ver más antecedentes en el siguiente video explicativo de Runner’s World (en inglés)
Más antecedentes en el siguiente video (en inglés)
Puedes ver más información en el video de Runner’s World (en inglés)
El tipo de pisada, en principio, puede determinarse mirando la suela de tus zapatillas una vez que las has usado por un tiempo relativamente prolongado. Pero como el tipo de zapatillas que debes adquirir depende de tu pisada, debes determinarla antes de comprar un par y usarlo durante un tiempo prolongado. ¿Y cómo se hace eso? A través de scanners de pie o FootScans. Un FootScan es un examen computarizado que monitorea la forma de tu pisada a través de una plancha o tabla compuesta de múltiples sensores. Hacerte uno de éstos es la forma más certera de determinar tu tipo de planta y pisada. En Santiago, algunas tiendas especializadas cuentan con el equipo necesario.
Determinar tu tipo de pie y pisada te permite descartar alternativas de zapatillas. Pero también de considerar tu peso corporal. Puedes aplicar las siguientes reglas básicas:
- Si tienes pie curvo y, por lo tanto, supinación, necesitas favorecer la pronación. Por lo tanto, necesitas una zapatilla de suela blanda que te aporte amortiguación.
- Si tienes pie normal, de pisada neutra, necesitas una zapatilla que de dé estabilidad. Lo mismo si te encuentras con algo de sobrepeso. La estabilidad se consigue con zapatillas con plantillas de doble densidad.
- Si tu pie es plano, presenta superpronación y/o pesas más de 75 kg., necesitas zapatillas que te aporten control. Aunque también puedes usar soportes o plantillas ortopédicas, una zapatilla con entresuela reforzada puede y, en la mayor parte de los casos, debiera ser suficiente.
1.2 Otros consejos importantes
Respecto a la tienda, hay tener presentes que una cosa es lo que te ofrecen y otra es lo que realmente necesitas. Por ejemplo, alguien que pese 65 kilos no requiere una zapatilla compuesta de un ultra sofisticado colchón de aire, pues, a diferencia de alguien que pese 80 kgs., no lo necesita.
Si vas a correr trail running, no puedes hacerlo con una zapatilla de racer, por más bonita que sea. Como verás más adelante, cuentas con una creciente oferta.
Si te señalan que la vida útil de tu zapatilla es de 500k, 800k o 1000k, es eso y no mas.
1.3 Cuántas zapatillas tener
Siempre que te sea posible, rota tus zapatillas. Por eso existen unas para entrenar y otras para competir. Si intercalas el uso por días, esto permitirá que “recuperen” su estado original (tecnología de amortiguación y estabilidad) y estén óptimas para la próxima salida.
Cuando comienzas a correr, tal vez no requieras más de un par zapatillas. Pero cuando ya estás entrenando más de tres veces a la semana, se hace necesario tener un par. ¿Por qué? Los procesos de entrenamiento continuo no son los mismos. Así, puedes tener zapatillas para hacer repeticiones, que son más livianas respecto a las “tradicionales”, aunque no cuentan con tanta amortiguación. Por ende, son ideales para hacer trabajo en pista, una o dos veces por semana.
Las otras, con mejor amortiguación, sirven para sumar kilómetros al cuerpo. Y si bien son más pesadas, ayudan a prevenir lesiones producidas por un uso prolongado y extensivo…
Para ver la descripción o reseña de cada modelo, haz clic en el respectivo título
La línea Lunar de Nike
Los modelos de Nike que más han dado que hablar en los últimos años son los que portan su tecnología Lunarlon: Lunar Glide, Lunar Racer y Lunar Elite.
Cada una de estas zapatillas tiene su identidad. La primera con tecnología flyware, excelente amortiguación y apoyo dinámico. La segunda, la más liviana (192 gr. para hombres y 162 para mujeres) es la combinación ideal entre ligereza y amortiguación, mientras que la última tiene un soporte dinámico que se adapta a tu tipo de pisada con la misma tecnología de las dos anteriores.
Algo fundamental: los tres modelos incorporan Nike+, para que puedas usar tus gadgets especialmente creados para la línea, como los iPhone, a tus entrenamientos.
Analizamos con más detalle las características de cada una en las siguientes líneas…
Las LunarGlide de Nike
Las Nike Lunar de primera generación empezaron a promocionarse en Chile en la Nike 10k de 2009 con un lugar especial en el show room de Nike en Mall Sport. Desde entonces, gracias a sus modelos de cuidado diseño y que prometen tanto una de las mejores amortiguaciones que ofrece la marca como un muy buen calce para todo tipo de pisada y género, se ha convertido en una de las favoritas en la comunidad runner de Santiago.
Esta zapatilla se vende con el plus de la tecnología Dynamic Support, que dice entregar la combinación perfecta entre estabilidad y amortiguación.
En sus primeros meses en el mercado algunos usuarios plantearon problemas con algunas LunarRacer en la zona del tendón de Aquiles, donde el roce del modelo ha producido ampollas en distancias largas. En las versiones posteriores, fundamentalmente en la versión 2+, el problema se corrigió con un pequeño rediseño.
Todas las versiones de estas zapatillas cuentan con la tecnologia Nike+ y puedes ocuparlas con tu iPod o iPhone.
Las LunarGlide+ 3 de Nike
A principios de septiembre de 2011 tuve la experiencia de calzarme las LunarGlide+3. Todo indica que en esta tercera versión de la línea, Nike seguirá el camino de las ya clásicas Pegasus.
Las características técnicas que destaca la compañía en esta zapatilla son la amortiguación de Lunarlon (con espuma de alta densidad) y estabilidad de Dynamic support, que permite un mejor ajuste, para pisadas suaves o normales y pronadores leves.
Al usarlas, otra característica que llamó mi atención fue su calce, especialmente en la zona del tobillo. Esto es óptimo para los corredores que no desean sentir que la zapatilla les “baila” al correr, permitiendo un mayor soporte y seguridad a los runners que recién comienzan a disfrutar sus 10k.
En la parte superior del empeine, las Nike LunarGlide+ 3 incorporan un ajuste extra, que es parte del amarre de los cordones. Esta característica también es muy útil para sentir el pie seguro y que no se desliza dentro de la zapatilla en el trote, evitando que las uñas queden moradas por no tener las zapatillas suficientemente ajustadas.
Mi balance personal es que éstas no son unas zapatillas con las que correría un maratón, pero perfectamente las ocuparía para un 21k sub 01:40. Creo que quienes más las pueden disfrutar son los corredores que entrenan 3 a 4 veces por semana y que todavía disfrutan bajando sus tiempos en los 10k. Esto, porque si bien no es una zapatilla racer -pesa en torno a los 300gr- tampoco es tan pesada como para dejarla solo para entrenar.
Muchos critican que las tecnologías de amortiguación de Nike no tienen una gran vida; sin embargo, creo que este modelo perfectamente tiene una vida útil entre 700 y 1000 kilómetros. Eso sí, ésta no es una opción para personas que pesan sobre los 80 kilos; aunque en rigor, es difícil que un runner que entrene entre 3 y 4 veces por semana tenga ese peso.
En conclusión, en este modelo se resalta positivamente el ajuste de tobillo y talón, gracias a un sistema de clip en la parte posterior de la zapatilla, que otorga seguridad a los corredores en la marcha, especialmente a quienes se están iniciando.
El punto negativo: los cordones. Considero que no tienen la elasticidad suficiente para tolerar muchos kilómetros y la eventual hinchazón del pie. En una segunda prueba, cambié los cordones y no tuve problemas con ellos. Sin duda, solo un detalle que no empaña a la LunarGlide + 3. Definitivamente recomendada.
Las LunarElite+ de Nike para carreras de velocidad
Aprovechando el éxito de su línea LunarGlide, el año 2010 Nike lanzó una zapatilla pensada para runners de corta distancia que deseen mejorar sus tiempos de carrera: las LunarElite+. ¿Su gracia? Básicamente, han sido diseñadas con características especiales que brindan mayor ligereza y confort al momento de competir.
Como las LunarGlide, poseen un sistema de soporte dinámico en la suela del zapato que estabiliza la rotación del pie y se adapta a cualquier tipo de pisada para lograr optimizar la estabilidad y la amortiguación. Este efecto se consigue gracias a los dos tipos de espuma utilizadas en su confección: una interna y otra externa. La primera otorga suavidad y amnortiguación; la segunda, de alta densidad para estabilizar y equilibrar la pisada.
Por su parte, la suela está hecha con la misma tecnología Lunarlite de sus antecesoras, tecnología que aporta ligereza, amortiguación, comodidad y descanso.
Por último, las LunarElite están provistas de una capellada con la tecnología Flyware, que ayuda a disminuir el peso del calzado: las zapatillas pesan 201 gramos.
Nike Premium Print Pack
Ya que estamos en la onda ecológica, ¿por qué no hacemos unas zapatillas de las revistas que tenemos apiladas en nuestra casa, de ésas que vienen en los diarios el fin de semana o las que compramos especialmente en papel couché? Bueno, Nike ya pensó en ello y creó las Nike Premium Print Pack.
Estas zapatillas, que en toda su estética exhiben las revistas recicladas, generando algo muy singular, no duran sólo un día y se mueren con la lluvia, no. Las zapatillas tienen un tratamiento que permite “leer” la revista sin que por ello se sacrifique su durabilidad o la resistencia propia de todo calzado.
La Zig pulse
Reebok ha intentado revolucionar el mercado de las zapatillas técnicas en un par de ocasiones. Uno de los intentos más bullados fue el lanzamiento de las Zig Pulse, que prometen “reducir un 20% el desgaste natural de los músculos de las piernas”, pues, mediante la tecnología ZigTech integran una suela “zigzag” que absorbe el impacto del talón y genera un impulso hacia adelante.
Están creadas especialmente para los runners que entrenan duro, ya que este 20% pretende entregar mayor tiempo de entreno al considerar un ahorro de energía. La marca señala que fueron probadas y pensadas para ser blandas y estables.
El martes 26 de abril del 2011 la línea completa de las Zigtech de Reebok fue probada por un equipo de “embajadores” de Reebok compuesto por Rodrigo “El Polaco” Goldberg, Sebastián Keitel y Jeremías Israel. En la ocasión compitieron contra un equipo de deportistas que se inscribieron a través de Facebook para desafiar a los embajadores.
La competencia consistía en atravesar en el menor tiempo posible un campo de obstáculos especialmente diseñado por la 19ª Compañía de Bomberos de Lo Barnechea. Los embajadores, nos cuentan por interno, cruzaron primero la meta.
Luego de esta competencia también compitieron los periodistas deportivos presentes por un premio no menor: viajar a cubrir los Reebok Crossfits Games que se realizaron en Estados Unidos. El ganador fue Macz Cárdenas de TVN…
Zoot Ultra TT 2.0: mejor performance 2009
Esta zapatilla de la marca Zoot es ideal para triatletas o duatletas porque fue diseñada para ser usadas sin calcetines.
El tipo de tejido utilizado en su fabricación controla la humedad, olor y temperatura. Además, incluye un sistema de rápido encaje con una sola mano, lo que permite no perder tiempo en las transiciones.
Zoot Running Network acaba de recibió el premio a la mejor performance de la primavera 2009 y es un producto de calidad pensado en el corredor. Por lo demás, su diseño es muy atractivo.
Su peso es de 261 gramos y su valor es de USD$ 135.
New Balance 1063
Esta es una zapatilla más bien clásica en la marca. En lo que se refiere a entrenamiento, este modelo mejora las características de sus predecesoras (1060-61-62) y uno de sus sellos es que es útil para cualquier constitución física gracias a su importante amortiguación y estabilidad.
En la parte superior, mejora la absorción de la transpiración y tiene “detalles” reflectantes para la seguridad nocturna, por ejemplo.
La suela está compuesta de una goma blanda y una de carbono (Blown rubber y Carbon rubber), materiales que aportan durabilidad y confort.
Si sales del país podrías traer la 1064. Al igual que la 1063, puedes elegir distintos anchos de horma. Su peso es 340 gr.
Asics Gel-Kinsei 3
Las Asics Gel-Kinsei 3 poseen toda la tecnología que la marca japonesa ha desarrollado para sus zapatillas de running. Este modelo, que fue creado para pisada neutra, está orientada predominantemente al entrenamiento; su peso es de 363 gramos.
Tiene un ajuste biomórfico que reduce el riesgo de ampollas e irritaciones por el calce. En su planta incorpora un sistema de línea guía, para que el pie mantenga una marcha eficiente y natural especialmente en las largas distancias.
Incluye un sistema de gel trasero y delantero que proporciona amortiguación en todas las direcciones. Además, absorbe el impacto y estabiliza el pie durante el contacto con el talón, mejorando el rendimiento y minimizando el riesgo de lesiones.
Las Asics Gel-Kinsei 3 son unas de las mejores zapatillas del mercado según las reseñas todas las reseñas. Su valor referencial en España, eso sí, parece algo deproporcionado para un runner chileno: EUR $200.
AdiStar Ride 2
Esta zapatilla fue catalogada como la mejor en su tipo para pisadas neutras, según la edición de invierno de 2010 de Runner’s World.
Sin duda, la Ride 2 entrega máxima amortiguación, principalmente en el talón. Incluso puede ser demasiada para alguien más bien liviano.
Su peso es de 345 gramos. Son más anchas en la parte delantera, lo que asegura no tener inconvenientes en las distancias largas cuando el pie comienza a hincharse.
Incluye, por supuesto, tecnología climacool brindando una buena respiración del pie. Se encuentra disponible tanto para hombres como para mujeres. Y para ellas, el talón está diseñado con ForMotion más suave y el antepie más espacioso.
Adidas Adizero Kona
La versión Kona de las Adizero son unas zapatillas estéticamente muy llamativas, algo poco común en esta línea de la marca alemana. Están pensadas para su uso en triatlón. Por ende, califican como zapatillas de racing, sin mayores preocupaciones de amortiguación y estabilidad.
Este modelito cuenta con cierre de liberación rápida (velcro), su tela es transpirable y con ventilación máxima, cuenta con un sistema de amortiguación AdiPrene+, y es ideal para corredores neutrales y rápidos. Es una buena opción para distancias cortas.
Saucony: la mejor por tres años consecutivos según IRRA
La marca Saucony se llevó durante tres años (2008, 2009, 2010) consecutivos el premio a la mejor zapatilla del año otorgado por la Independent Running Retailer Association (IRRA).
El 2008, el galardón cayó en el modelo ProGrid Omni 6, que introdujo el sistema de amortiguación ProGrid. Este sistema dispersa el impacto en el talón por toda la planta del pie y permite el retorno de la suela a su estado original con mayor rapidez que otras tecnologías. El modelo cuenta, además, con una planta de espuma viscoelástica, material con el que se fabrican las almohadas y colchones “con memoria” y cuya principal característica es que “recuerda” formas.
El modelo galardonado el año 2009 fue el ProGrid Guide 2, una zapatilla para entrenamiento muy estable. También cuenta con la tecnología ProGrid. ¿Su peso? 323 gr.
El 2010 el premio fue otorgado a las Saucony ProGrid Guide 3, que, a diferencia, de sus predecesoras en el galardón, cuenta con una suela de tecnología EVA, más durable y adaptable.
Los tres modelos, de buena amortiguación, estabilidad y flexibilidad, están recomendado para corredores neutros o pronadores leves.
Saucony Progrid Stabil CS para sobrepronadores
¿Por tu pisada superpronadora no te sirve ninguno de los premiados modelos Saucony anteriores? En ese caso, tienes la opción de las Men’s Progrid Stabil CS, especialmente diseñadas para sobrepronadores de pie plano. No es casual que este modelo tenga éxito por sus prestaciones. En el común de las marcas este tipo de zapatillas son un tanto toscas, pero no es el caso de estas Saucony. Conserva, eso sí, algo típico de estos modelos: son pesadas (391 gr.), pero a cambio entregan estabilidad y la amortiguación necesaria para este tipo de pisada.
Además, como es común en esta marca, sus plantillas incorporan tecnología anti-olor, anti-microbiana y absorben la humedad.
En su entresuela incorpora tecnología Heel Progrid con Respon-Tek, que absorbe el impacto disipando el golpe, lo cual mejora la transición del pie…
Las T2 Pro de Scott
Hace tiempo que no hago oficialmente un duatlón. Mis recuerdos de las eternas transiciones, salir corriendo con el casco puesto, en fin. Estas zapatillas pueden llegar a ser la envidia en los duatlones y triatlones locales, eventos en los que se agradecen los calzados livianos, de fácil postura y que permitan cambiar cordones por elásticos para reducir tiempo de postura.
Ahora eso queda atrás ya que las Scott T2 Pro cumplen con todas las características mencionadas. Están listos para para romperla en las transiciones. Con sus 230 gramos y suela levemente ovalada y ergonómica, pretende ser un verdadero aporte a esas disciplinas.
La mala noticia es que no se encuentran en Chile, pero podrías comprarlas por la web.
Heelless Running
La tecnología aplicada al running cada vez nos sorprende más. En la actualidad, los productos buscan incorporar de la mejor manera posible la mecánica natural de nuestro cuerpo. Es el caso de las zapatillas que nos ofrece Heelles Running.
Hoy en día, las grandes marcas han considerado el alto impacto que se ejerce en el talón, en cada paso que damos al correr, para incorporar una mayor amortiguación en esa zona y evitar así los problemas que se puedan generar por dicha acción.
Sin embargo, Heelles Running actúa en la línea contraria: si se generan problemas en el talón por una mala amortiguación, pues entonces propone eliminar el taco de las zapatillas. ¿Increíble? La idea es que el choque del talón se absorba más al centro de nuestro pie, lo que asegura un retorno con un impacto más reducido.
Heelles Running pretende ser una zapatilla de 220 a 295 gr. Su objetivo fundamental es una mejor absorción en cada pisada que permita mejorar el rendimiento de un corredor con un proceso de movimiento más eficiente.
Estilo Somnio Running
Somnio, marca norteamericana de zapatillas, promete algo increíble: que tu zapatilla se adapte a tus necesidades y no que tu te adaptes a la zapatilla. Para ello ha creado un modelo de zapatilla “desarmable”.
Somnio ofrece los tipos tradicionales (estabilidad, control de movimiento, neutro). Pero su gracia es que incluye unas “cuñas” que puedes insertar en el talón o en el antepie, con el fin de personalizarla al máximo según tus necesidades.
El proceso funciona con una evaluación previa, propia de las tiendas de running. Si tu biomecánica es algo particular, te entregarán una zapatilla hecha a tu medida.
Su valor es algo exclusivo también hoy: entre los USD 130 y USD 160 dólares.
2. Zapatillas de Trekking
Por Ego Ipse
Hace algunos días una amiga me escribió un largo mail para contarme que se iba a iniciar en el trekking y que necesitaba consejos en muchas materias, pero fundamentalmente en el tema de las zapatillas, pues, por lo que le habían informado, era una de las principales inversiones iniciales que iba a tener que hacer para no lesionarse y tener excursiones gratas.
En principio, el comentario recibido por mi amiga es, en un sentido muy general, correcto. Pero en un análisis un poco (tampoco tanto) más profundo puede resultar banal e impreciso. Cuánto debe invertirse en zapatillas de trekking dependerá de tres factores fundamentales: terreno, clima y tipo de uso. De nada sirve invertir en zapatillas de alta montaña para recorrer sendas de montañas bajas y de escasa pendiente. De la misma forma, de nada sirven algunos desarollos técnicos, como sistemas de antitorsión o sistema antibacterianos, para unas zapatillas que no se van a usar para trail running (en el primer caso) o para excursiones de varios días (en el segundo caso).
Para comenzar en el trekking, es recomendable hacer una buena inversión de una sola vez y hacerse con las mejores zapatillas para el tipo de uso que se les va a dar. Idealmente, una buena zapatilla de trekking para quien empieza debiera servir para cualquier terreno de exigencia técnica baja o media-baja, para tres estaciones y para excursiones de un día o menos. Con esto en mente, no es necesario invertir, en principio, en zapatillas con costosos sistemas de antitorsión, amortiguación o de combate a las bacterias. Al contrario. Basta con fijarse en tres características técnicas básicas:
- Sistema de impermeabilización. En la mayor parte de las excursiones de trekking, incluso en verano, hay una alta probabilidad de encontrarse con terrenos húmedos o en los que se deben cruzar charcos, arroyos o ríos. Por lo tanto, es altamente recomendable hacerse de unas zapatillas con un algún sistema de impermeabilización. Existen tres sistemas dominantes en el mercado: water resistant, water proof y Gore-Tex. El water resistant impermeabiliza la zapatilla de forma débil; evita que entre la humedad ambiente, pero no que traspasen moléculas de agua. El sistema water proof aísla el pie de cualquier contacto con el agua. Y el sistema Gore-Tex, finalmente, es una membrana que no sólo aísla el pie del agua, sino que además permite la evacuación de las moléculas de humedad desde el interior del zapato hacia el exterior. Logra esto gracias una estructura en la que cada poro es unas 20.000 veces más pequeño que una gota de agua y unas 700 veces más grande que una molécula de vapor de agua. Esto impide que el agua traspase la membrana hacia el interior y facilita la salida del vapor de agua hacia el exterior. A diferencia del sistema water proof, por lo tanto, aporta no sólo impermeabilización, sino también respirabilidad.
- Sistema de respiración/evaporación/transpiración. El trekking es actividad física; como tal, supone consumo de energía que el cuerpo humano elimina en forma de calor. Por eso nos hace traspirar tanto como cualquier actividad anaeróbica. Y eso se nota fundamentalmente en los pies, que traspiran significativamente. Para evitar un caldo de dedos y talones, es fundamental que una zapatilla de trekking cuente con algún sistema de evaporación de humedad. En el mercado hay varias alternativas. Y, en principio, cualquier sirve. Lo importante es que el sistema de respiración o evaporación de humedad no le reste impermeabilidad a las zapatillas. El sistema Gore-Tex cumple a cabalidad con esta condición.
- Sistema de tracción o agarre al terreno. Por regla general, todo trekking se hace en terrenos no pavimentados. Por ello, una suela con un sistema de tracción o agarre al terreno es fundamental para minimizar la probabilidad de accidentes, sobre todo en pendientes descendentes. Cada marca importante ha diseñado su propia suela con tracción. Hay una, sin embargo, que se ha popularizado y está presente en muchos modelos de zapatillas de distintas marcas: la Vibram.
Como en todo, antes de invertir una cuantiosa suma en zapatillas técnicas hay que investigar. Siempre es recomendable anotar las características de las zapatillas vitrineadas y buscarlas luego en internet para determinar si se ajustan a lo que buscamos. En principio, las orientaciones generales de esta publicación sirven para iniciar la búsqueda y responder a las dudas más generales.
Para ver la descripción o reseña de cada modelo, haz clic en el respectivo título
Las mountain athletics de Timberland
Mountain Athletics es la nueva categoría de zapatillas de Timberland para la práctica de deportes outdoor. Se trata de un calzado fabricado con neumáticos usados, a través de un proceso de reciclaje sustentable llamado Green rubber. La suela está compuesta de un 50% de caucho reutilizado.
Las zapatillas Mountain Athletics son livianas, soportan las inclemencias del clima y su diseño incorpora una tecnología basada en un sistema de suspensión independiente en la planta, que otorga una mayor estabilidad, comodidad y seguridad en la práctica deportiva en montañas, senderos y cualquier tipo de superficie.
Este tipo de calzado es ideal para realizar trekking y otros deportes, incluso para el uso diario gracias a su liviandad y comodidad. Posee el sistema Stability control frame que le entrega firmeza a la pisada y una máxima flexibilidad que no deforma su hechura. Además, incorpora el sistema Gore-tex XCR (Extreme Control Range) que permite una mayor respirabilidad del pie.
Earthkeepers de Timberland
Reciclables casi en su totalidad. Así son los nuevos calzados de la línea Earthkeepers de Timberlandpara el cuidado del medioambiente.
La idea de la marca es utilizar un producto en desuso para fabricar uno nuevo, fabricando un zapato fácilmente desmontable, reciclable (en un 80%) y reutilizable y así dejar el menor rastro posible en la tierra.
Es el caso de la bota 2.0, que mezcla dicha tecnología para quien la use, una vez que cumpla su vida útil, la deje en cualquier tienda Timberland para que sea enviada para su posterior reciclado.
Además, el zapato cuenta con una suela Green Rubber, hecha en un 42% con neumáticos reciclados. Tanto el cuero como la suela de los earthkeepers son enviados a República Dominicana y Estados Unidos, respectivamente, para su reutilización.
La nueva colección de Timberland incluye más de 40 tipos de calzados ecológicos y puedes encontrarlos en cualquier tienda de la marca. Una nueva opción para el outdoor.
The North Face Rucky Chucky GTX XCRF
Las Rucky Chucky fueron las zapatillas que utilizó Canuto Errazuriz en su 4º lugar en el Ultramaraton Atacama Crossing del año 2010.
No fue una elección casual. Estas zapatillas efectivamente están diseñadas para deportistas de largas distancias que corren en todo tipo de condiciones climáticas y de terrenos.
Este modelo en particular te asegura impermeabilidad para estos meses de invierno gracias a su membrana Gore-Tex XCR, soporte y estabilidad gracias a los refuerzos (TPU laterales y mediales X-frame) y su plantilla ergónomica (Northotic).
Con su amortiguación reforzada en las zonas de mayor presión (Thrust Chassis y X-Dome) ofrecen asistencia mecánica, y esto facilita y aumenta un 15% de retorno de energía.
Esta zapatilla esta pensada para un tipo de pisada neutra, pero incorpora un soporte mejorado para sobrepronadores moderados.
Los ejemplares de talla 9 para hombres tienen un peso es de 414gr.
3. Zapatillas de Parkour
Por Vato
En la mayoría de los deportes, la elección de la zapatilla es un dilema central. Y el Parkour no es la excepción. El problema es que, al contrario de otras actividades, las tiendas deportivas no tienen una sección especializada (que diga “Parkour”) para guiarnos en la elección del estilo de zapatilla que necesitamos.
Esto se debe a dos cosas: la escasa difusión y a que la cantidad de modelos diseñados para esta disciplina no son precisamente abudantes.
Para orientar la toma de decisiones , les enumero los factores más importantes a la hora de elegir una zapatilla adecuada para la práctica del Parkour:
- Amortiguación: es importante que tenga algún sistema de amortiguación sencillo (goma eva o similares). Digo sencillo porque no considero adecuadas las zapatillas que tienen resortes o capsulas de aire, debido a su poca estabilidad y a que se rompen fácilmente.
- Adherencia: que posea un buen grip a la superficie. Es bueno fijarse en la densidad de la goma de la suela. Mientras menos densa sea, más adherente será. No es necesario que tenga calugas porque existen muy buenos modelos en el mercado que tienen una suela lisa (tipo zapatilla de escalda), con una adherencia excelente, debido a su mayor superficie de contacto.
- Suela de una sola pieza: las suelas divididas en varias partes se despegan con mayor facilidad. Esto reduce el tiempo de vida del calzado. No es recomendable, por ningún motivo, que la suela tenga partes plásticas (como tienen algunas en la zona media), ya que podría hacerte resbalar en algunas superficies si el aterrizaje no se hace correctamente con el metatarso.
- Estabilidad: es esencial que sea una zapatilla estable, sobre todo en la parte del talón, para evitar torceduras.
4. Zapatillas de Trail Running
Por Ego Ipse
Hace algunos meses la página de videos deportivos Howcast publicó el que podríamos considerar el primer tutorial para elegir el par de tillas de trail running según las distintas exigencias y los distintos terrenos en que se usarán.
El video está inglés. Y como no es muy largo, te resumimos su contenido. Básicamente, el proceso de elección de las zapatillas más adecuadas tiene cinco pasos:
1. Primero debe definirse para qué tipo de entrenamiento o corrida se utilizarán con mayor frecuencia
2. Luego deben seleccionarse candidatas que destaquen simultáneamente por una suela de gran agarre y un interior de gran acolchado
3. El siguiente criterio: una buena zapatilla de trail running debe tener un sistema de resguardo de los dedos y un buen sistema de protección del talón. Si se parece a una zapatilla de Shaquile O’Neil, no te asustes, así debe ser.
4. Como el trail running se practica en terrenos no urbanos, hay una alta probabilidad de que tus zapatillas deban enfrentar charcos o incluso ríos. Por lo tanto, busca un par que tenga un adecuado sistema de impermeabilización. Y para eso, aplican las mismas recomendaciones que para las zapatillas de trekking.
5. Para terrenos arenosos, secos y típicos de altas temperaturas, se recomienda zapatillas con un buen sistema de ventilación.
No hay mucha ciencia en el video, es cierto. Aunque tampoco se habían reunido los principales criterios en un único lugar. Y en esto último radica su utilidad e interés.
Para ver la descripción o reseña de cada modelo, haz clic en el respectivo título
Nike ACG Wildedge
Nike, la marca mas famosa en calzado deportivo, tiene una línea especializada en outdoor: la Nike ACG (All Condition Gear).
Esta línea no es para nada nueva. Tiene más de 20 años en el mercado y sus zapatos son bastante modernos, considerando las ofertas tradicionales del mundo outdoor.
Su modelo Wildedge, por ejemplo, incorpora no sólo todo el diseño que Nike aplica a sus productos. Además están hechos con una particular goma, que tiene un agarre especial para terrenos difíciles, son resistentes al agua y ligeros respecto a su tipo.
Adidas Adizero XT
Las Adidas adizero XT son unas zapatillas de trail running que no lo parecen (tal vez porque la marca no se identifica con esa disciplina). Sus suelas están reforzadas, cuentan con adiPRENE y TORSION system para mejorar la propulsión, además de su caucho con mejor agarre/tracción.
La zapatilla es muy liviana para su tipo: 295grs. Muestra más preocupación en tracción que en amortiguación; por ello, no sería una zapatilla para principiantes en rutas trail, pues se requiere pierna/tobillo fuerte con este modelo.
Un atributo importante en este tipo de zapatillas es que repelan el agua. Este modelo, sin embargo, no lo hace. Aunque, según la información encontrada en el listado de zapatillas trail de Runner’s World, al menos drenan bien.
Por último, como replican el modelo de las Adizero versión “racer”, su parte delantera no es lo suficientemente ancha como para los requerimientos del tipo de ruta. Ténganse en cuenta este detalle para las competencias que empiezan en la tarde, cuando mayor retención de líquidos registra el cuerpo y, por ende, el pie.
Merrell CTR Cruise
Las Merrel CTR Cruise son para corredores neutros de trail. Cuentan con una suela lo suficientemente duradera para cerro o terreno variado (barro, ripio, agua, tierra y todo lo que se encuentre en una salida a los senderos).
La marca señala que la zapatilla incorpora apoyo, protección y características de ajuste superior para los que requieren de un buen sostén en estas condiciones, mas aún si las piernas no son nuestro principal soporte cuando comenzamos en el trail.
Incorpora las tecnologías Outlast, que permite una buena gestión del calor entre calcetín y zapatilla; Ortholite, que es un espuma anti-microbiana y un tratamiento que proporciona mayor resistencia al agua; IR1 que proporciona mejor tracción y agarre lateral.
¿Su peso? 382 gramos.
Under Armour trail Mirage
Las zapatillas norteamericanas Under Armour están desde hace un tiempo en Chile. Tienen un modelo especial para trail running, el Mirage, que está pensado para personas de pisada normal o pronación leve.
El sitio de la marca señala que están diseñadas para estabilidad y amortiguación en terrenos accidentados. Todo con tecnología propia como ArmourGuide, ArmourBound y FootSleeve, que cumplen fundamentalmente la función de amortiguación y absorción de impactos con ventilación adecuada al esfuerzo.
Es una zapatilla livana. Más de lo acostumbrado. Sólo pesan 357 gramos y el talón tiene 6 mm de “amortiguación” con tecnologia propia, denominada Cartilage. Su precio en los Estados Unidos ronda los $us 85.
Joma Trail II
La marca española Joma tiene en Chile una zapatilla de trail running con características óptimas respecto a lo que se les exige a este tipo de calzado.
Su apariencia algo simple no da cuenta de sus prestaciones, pues cumpliría perfectamente las demandas de trailrunners o de trekkers porque incorpora una membrana de Aislatex, que provee impermeabilidad del pie con el agua y humedad, cosa muy necesaria cuando te das cuenta que el pie comienza a ponerse frío porque la humedad o el agua traspasó a tus calcetines y pie, lo que a la larga dificulta tu performance.
En su media suela aplica tecnología que permite el movimiento independiente entre el antepie y el retropie, logrando con esto mayor estabilidad y adaptación al suelo. Su peso es de 320 gramos.
Habría que hacer una prueba en terreno para ver cómo se comporta en su interacción con superficies variadas y el kilometraje de duración.
New Balance MT100
La marca New Balance, que se caracteriza por tener modelos para entrenamiento y competencia, incorpora una nueva alternativa a la oferta: una zapatilla ultra ligera, de 219 gramos que trae Rock Stop(r), una tecnologia que, en su parte delantera del calzado, proporciona protección de las piedras o escombros con que uno se encuentre en su andar.
Estas características convierten a las New Balance MT100 en una alternativa poco ortodoxa: muy liviana para el mercado, pero ultra reforzada para correr por senderos.
New Balance MT 910 GTX
La New Balance 910 GTX fueron seleccionadas en el año 2009 como una de las mejores zapatillas en su tipo por Runner’s World en la categoría de zapatillas para trail running.
El fabricante señala que su suela es lo suficientemente robusta y con muy buena tracción. Sí es algo pesada; tiene 420 gramos, pero para los fines trail es adecuado, siempre y cuando las piernas aguanten.
Tiene recubrimiento Goretex, con objeto de que no tengas problema con el agua en tus salidas en este invierno. Habrá que ver que tal su desempeño en terreno.
Columbia Ravenous
Estas zapatillas están diseñadas especialmente para trail running según señala la marca Columbia. Están hechas de un material más suave en el talón -Techlite-, que alivia el dolor e irritación en los puntos que los corredores de cerreos y senderos registran mayores dolencias.
La información que proporciona la marca señala a este modelo como ligero, flexible y cómodo, proporcionando un buen rendimiento en terreno, pero en las zapatillas de caña baja.
Las Ravenous incorporan una lengüeta que evita el ingreso de piedras y/o arena al interior, tratamiento anti olor -AgiON-, compuesto de dos tipos de caucho -Omni-Grip- que proporcionan tracción en superficies mojadas o terreno suelto y blando.
Su peso 340gr. Bueno, habría que probarlas y ver si efectivamente son como se cuenta. Quien lo haga que cuente luego.
5. Zapatillas barefoot o minimalistas: las Vibram FiveFingers y su escuela
5.1 La filosofía barefoot o minimalista
Por Ego Ipse
La filosofía detrás de las zapatillas minimalistas o barefoot es usar la mecánica natural del cuerpo humano para una corrida más ajustadas a las disposiciones estructurales de los huesos y la musculatura de nuestro tren inferior y a la posición natural de nuestra columna. Requiere el desarrollo de técnicas de corrida distintas a las que generamos al correr con las zapatillas de consumo masivo. En efecto, las zapatillas más masivas están provistas de suelas con especial reforzamiento para el talón. Eso evita lesiones en la rodilla y las otras articulaciones, pero también estimula a que el primer punto de apoyo del pie al dar un paso mientras se corre sea precisamente el talón, con lo que no sólo no desarrollamos toda la musculatura de nuestros pies, sino que ponemos a nuestra columna en una posición asimétrica y no natural.
Las zapatillas minimalistas o barefoot, por el contrario, no presentan suelas de talones reforzados. Sus suelas regulares y de escaso grosor no sólo estimulan a usar el metatarso como punto de apoyo, sino también a que los centros neuronales del pie desarrollen mayor sensibilidad respecto a los accidentes de la superficie, lo que, a su vez, permite un flujo mayor de señales al cerebro para que éste realice ajustes más dinámicos de nuestra posición corporal. En términos simples, al ser nuestros pies más sensibles a las variaciones de la superficie, estimulamos el desarrollo de mayor sentido del equilibrio.
Muchos de los diseños minimalistas están inspirado en el etíope Abebe Bikila, quien, corriendo descalzo, con un tiempo de 2 horas, 15 minutos y 16 segundos, ganó la prueba de maratón de los Juegos Olímpicos de 1960 realizados en Roma. Pero también se inspira en la abundante evidencia antropológica sobre tribus que corren “al natural”, descalzos, o con zapatos artesanales de escasa o nula suela, como los Guerreros Maasai de Kenia.
Las zapatillas minimalistas no sólo están cambiando las formas de correr. También han iniciado el desarrollo de un movimiento académico y deportivo, el movimiento barefoot, que proclama el retorno a formas más naturales de correr, idealmente sin zapatillas. Te dejamos un video de presentación del movimiento elaborado por el NY Times…
5.2 La propiocepción
Por Sharky
En el sitio especializado en deportes Active se publicó un artículo muy interesante sobre cómo escuchar a nuestro cuerpo para mejorar nuestra performance. Cuando salimos a correr no pensamos mucho en cómo vamos ejecutando cada uno de nuestros movimientos. El objetivo del artículo es hacernos conscientes de eso. Para ello, señala un conjunto de técnicas para mejorar nuestra forma de correr. Acá les dejamos algunas:
- Inclinar el cuerpo hacia adelante mientras se corre, sin doblar la cintura e inclinando los tobillos. La gravedad hará su trabajo, esto permitirá corregir la sobrezancada;
- Concentrarse en tirar el ombligo hacia la columna. Con esto se activa el trabajo en los músculos de las abdominales que son los estabilizadores mas importantes de la pelvis y columna durante la carrera. Con esto la transferencia entre tronco y piernas será mas eficientes.
- Imagina que corres sobre agua. El objeto es no hundirte. Para ello debes pisar rápido y ligero, pero con fuerza. El objeto es minimizar el tiempo de contacto con el suelo y comenzar la fase de tracción anterior. Esto, por supuesto, se logra cuando no pisamos con el talón.
- El pie humano contiene 27 huesos y docenas de músculos y ligamentos. Esta estructura permite que el pie reciba a cada contacto con el suelo un conjunto de información vital para mejorar cada zancada. Lamentablemente las zapatillas tradicionales limitan el movimiento natural del pie. Al contrario, este tipo de información se puede obtener con zapatillas minimalistas que generan mayor libertad de movimiento.
Todos estos consejos se sustentan en un nuevo concepto de actividad física: la propiocepción. La propiocepción es el uso conjunto de nuestros sistemas sinestésico y nervioso para optimizar el comportamiento del cuerpo en base su interacción con el entorno. En parte, este concepto alimenta a la filosofía barefoot.
Si quieres probar el barefoot para corroborar la mejoría de tus capacidades de propiocepción, te recomendamos la guía Proprioception: Making Sense Of Barefoot Running de Lee Saxby. Es un excelente compendio (y muy sucinto además) del conocimiento básico que ha desarrollado la ciencia natural y social acerca del barefoot. Se encuentra en inglés, pero en lenguaje muy llano y accesible. Así que si no eres amigo/a de hablar en anglo, no vas a tener problemas. Te recomendamos especialmente el prólogo de Daniel Lieberman.
5.3 Harvard y su espaldarazo al barefoot
Por Sharky
El crecimiento de la tendencia barefoot ha generado algo de polémica en los últimos años. Las marca norteamericana Brooks se manifestó en contra de ella. Pero la investigación de laboratorio sobre la biomecánica de nuestros pies parece estar inclinando la balanza a favor del minimalismo. Todo runner con un par de años corriendo sabe que NO se debe aterrizar con el talón a cada paso, pues eso es una manera incorrecta de trotar. Pero las investigaciones sobre el barefoot han llevado esta certeza aún más allá: gracias a ella sabemos que lo natural es pisar con la parte delantera del pie, porque la fuerza del impacto es sustancialmente menor que cuando se aterriza con el talón.
La corrida “barefoot”, que amortigua el impacto con el metatarso, tiene otras importantes consecuencias anatómicas y biomecánicas:
a) Fortalece los músculos de los pies, especialmente el arco.
b) Reduce la energía ocupada, pues se usa naturalmente la musculatura de la pantorrilla y además es más liviano.
c) Tus pies trabajan con la información propioceptiva que envían todos los sensores de la planta.
Parte de esta información fue obtenida por una investigación de la Universidad de Harvard. Puedes ver el informe con los resultados acá.
Para ver la descripción o reseña de cada modelo, haz clic en el respectivo título
Las KSO 40
A fines de noviembre de 2010 probé por primera vez las five fingers. El modelo KSO 40 específicamente. La primera sensación es bastante particular. No pensé que quedara algo por sorprenderme como runner. Pero las Vibram Five Fingers lo lograron. La primera impresión es que reconocí que tengo 5 dedos. Suena un poco pueril. Sin embargo, cuando te pones una par de Vibram Five Fingers, es como si volvieras a andar descalzo, como en la niñez. Puesto que fui niño hace casi 3 décadas, fue una sensación extraña.
Tengo como tarea el usarla unas 2 horas diarias con objeto de acostumbrarme a la nueva sensación y a que mis pies comiencen a sentir el suelo, que sólo está dividido por un par de milímetros entre la suela Vibram y el piso. Ya al tercer día me decido a comenzar a trotar de manera complementaria a mi entrenamiento normal para la Maratón de Santiago 2010.
Gentileza de Vibram Five Fingers
Primer trote. Pienso hacer un 4k. La sensación es tan agradable que hago los 8k que tenía contemplado por entreno formal… Todo esto sin calcetines. Llegando a casa veo si tengo alguna ampolla y nada. Experimentalmente había utilizado vaselina en uno de mis pies para luego contrastar.
Hasta el día de hoy llevo un poco mas de 50k recorridos con una distancia máxima de 19k, por ahora. En esta semana que pasó, el desempeño del VFF ha sido correcto. Todavía no veo signos de daño de algún tipo en mis pies. No ampollas, no uñas moradas, no rozaduras.
Se debe considerar que tuve que “modificar” mi forma de correr, o, más bien, mi forma de pisar, pues estas zapatillas te “obligan” a respetar el movimiento natural del pie al trotar, en comparación con las tradicionales de running. En éstas, si deseas trotar y aterrizar con la parte delantera del pie, te exige un esfuerzo extra, pues en general todas ellas tienen más alta la parte del talón (amortiguación) y eso no sucede con este modelo. Y al contrario de lo que se podría pensar, no existen dolores que puedan ser causal de lesión.
Sí debo consignar que efectivamente esta semana he tenido adoloridas las pantorrillas, que es uno de los músculos que absorben parte del rebote y que no usamos en los modelos tradicionales. Por ende, es el típico dolor de músculos que cumplen roles mas bien pasivos en el trote actual.
Las KSO 40 son una alternativa sumamente interesante para transitar a este tipo de calzado, mas aún cuando recordamos que las marcas, en general, señalan que sus modelos tienen mejor amortiguación y estabilidad, explicitando que es por que se asemejan cada vez mas al movimiento natural del pie al correr…
Las Bikila
En agosto de 2010 me tocó probar una de las “chocheras” de Vibram Five Fingers: las Bikila, que fueron ampliamente esperada en el mundo, como se puede constantar fácilmente con un simple googleo.
El modelo Bikila cuenta con todo lo necesario para una mejor marcha en el running. Tiene una almohadilla en su planta, que varía entre 3 a 4 milímetros y permite una mejora considerable en la tracción y su reforzamiento es mayor en la zona de impacto directo, en el metatarso.
Las almohadillas en ningún caso pretenden ser la amortiguación de la zapatilla, pues son las piernas las que te generan dicha amortiguación, lo mismo que la estabilidad.
Gentileza de Vibram Five FIngers
El principio es claro: no externalizar en la zapatilla la estabilidad y amortiguación, sino que sea asumida por tus piernas. Olvídate del paradigma del peso y tipo de pisada.
Esta zapatilla es más ajustada que el modelo KSO, por ende, tuve que ponerme un número extra. La enorme propiocepción de la planta se mantiene tal cual.
Las Nike Free Run+ 2 y las Reebok RealFlex
Hay importantes augurios de que el barefoot se va a quedar mucho tiempo con nosotros. El más significativo es que la industria especializada ya ha acusado recibo del crecimiento de esta nueva tendencia de running. Sus señales inconfundibles de los últimos meses apuntan, si no a moverse directamente hacia el barefoot, sí al menos a apostar por líneas minimalistas especializadas.
La primera señal la dio Nike al renovar su línea Free Run. La segunda generación trae algunas novedades de diseño, pero mantiene el concepto original: zapatillas de suelas ultraflexibles de secciones articuladas pero independientes entre sí, que se ajustan a la pisada de tal forma que generan la sensación de correr descalzo, “barefoot”.
Si quieres conocer más antecedentes de las Nike Free Run+, te sugerimos el siguiente video explicativo para el modelo Run+ 2…
La segunda gran señal viene de la norteamericana Reebok, comprada hace algunos años por cierta empresa alemana de indumentaria deportiva. Acaba de lanzar su nuevo modelo RealFlex. El concepto es similar (que no el mismo) de las Free Run+: una suela ultra flexible que se acomoda a la pisada. Su valor añadido está en que la suela ultraflexible ha sido reforzada con una suela de goma provista de 76 puntos de apoyo independientes que se ajustan a la superficie y aportan amortiguación a la pisada, principalmente en la zona del metatarso. Puedes conocer más detalles del modelo en el siguiente video:
La zapatilla promete entregar flexibilidad, liviandad y movimiento natural para tus pies en distintas superficies y lugares. Sus 76 nodos permiten que tu pie se mueva de manera libre (respetando los movimientos naturales) al correr, flexionarte y saltar, pero con la seguridad de una zapatilla con amotiguación.
Según Yan Martin, Director de la Unidad de Negocios Estratégicos de Reebok,
Los beneficios del movimiento natural, mejor flexibilidad, balance y control del cuerpo, están bien documentadas entre los corredores, pero nuestro reto era proporcionar estos beneficios en un calzado que permitiera a los atletas hacer algo más que simplemente correr”
Reebok es la última de las grandes marcas de zapatillas en manifestarse respecto a la onda barefoot o de tratar de penetrar en el mercado de las zapatillas minimalistas. Todas las más importantes, desde Newton hasta Asics y sus Piranhas, han desarrollado al menos una línea minimalista. Y, al parecer, Nike y Reebok no quieren quedar fuera del creciente mercado. Con su arremetida hacia el creciente segmento de quienes se unen a esta tendencia confirman que el giro hacia el barefoot, aunque lento, es irreversible.
Las Nike Free 2 Shield
Dentro de la gama de opciones de zapatillas minimalistas o barefoot, una de reciente aparición en el mercado es la Nike Free 2, que he tenido la suerte de probar por varios kilómetros, así que les detallaré cómo ha sido la experiencia.
Las Free 2 son unas zapatillas muy livianas y con una suela dividida en muchas celdas, lo que le permite ir adecuándose a la pisada del corredor. Además, su lengüeta está adherida a la zapatilla, por ende, no habrá posibilidad de que se corra durante la marcha y lo mejor es que asegura un muy buen ajuste a tu forma del pie (calce). Esta característica las hace interesante para los corredores de triatlón o duatlón, pues asegura una mejor transición entre las disciplinas, porque es un calzado fácil de ponerse.
El modelo que probé es el Shield, especialmente diseñado para ser visible a larga distancia por un auto y por cualquiera que se tope con nosotros en nuestro camino/ruta. Tiene un sistema que repele el agua en su forro; en principio, no me ha tocado usarlas con lluvia o en un terreno húmedo, pero este mismo sistema permite una limpieza más simple cuando se me ensucian. Basta un trapo húmedo y listo.
El sistema de cordones y amarre replica lo que ya comentamos de las Lunar Glide 3. En este caso, no tuve problemas con el cordón, me imagino que tendrá que ver con que no es necesario apretarlo tanto, considerando las características de la lengüeta.
Este producto es de gama media en las ofertas de zapatillas. Podemos encontrarlas por un valor de $49.990 en las tiendas Nike.
Si estás comenzando a correr y eres muy pesado, sin duda ésta no es tu zapatilla para comenzar. Ésas podrían ser las Lunar Glide 2. Las Nike Free 2 Shield son más bien para runners que ya llevan un tiempo corriendo, que deseen probar zapatillas minimalistas y que estén dispuestos a depender de sus sistemas de amortiguación naturales y no el que traen estos calzados originalmente.
Con poco más de 250 gramos, es un modelo rápido, apto para competencias menores a 21K, y si tienes buenos tiempos y ritmo, tal vez podrías usarlas en un maratón.
Las Nike Free 2 Shield son completamente recomendables y más aún para ser usadas cuando el sol no es nuestro mejor compañero. Eso sí, hay que considerar que como zapatilla estilo racer, una de sus desventajas es que no podrás sacarle mil 500 kilómetros. Sin embargo, con un buen cuidado, perfectamente podrás usarlas para correr en promedio unos 800 kilómetros. Recuerda, en todo caso, que esto no depende exclusivamente de las zapatillas y que su duración también se ve influida por tu biomecánica.
Las Eliofeet Kalenji
El modelo Eliofeet de la marca Kalenji imita de alguna manera a las zapatillas de triatlón. La marca lo define como simple, ligero y con un excelente diseño y precio: sólo EUR $39.90, que para su mercado y producto suena atractivo.
En su parte trasera contiene una membrana que garantiza una absorción de los choques adaptada a cada uso. Su entresuela es delgada, lo que permitiría un refuerzo muscular, como toda zapatilla minimalista, pues el esfuerzo de amortiguación lo hacen tus pantorrilas.
No usa cordones pues su sistema de cerrado es de velcro. Esto permite un mejor ajuste para dejar más libre la parte delantera del pie. El peso de cada una, eso sí, es de 275 grs., nada liviana respecto a otras zapatillas declaradas minimalistas.
Otras alternativas minimalistas o barefoot
Además de las comentadas, hay muchas otras alternativas minimalistas en el mercado. Las Newton también se suman al discurso de correr natural, y eso se nota en su sitio. Y Nike, por su parte, ya lleva tiempo con su oferta de su línea Free.
Los últimos que se han sumado a esta tendencia barefoot son Merrell y New Balance.
6. Zapatillas de Escalda o pies de gato
Por Elvis Acevedo
Para la escalada deportiva y también para vías alpinas de alta dificultad, es necesario tener la mayor adherencia posible en los pies. Así se puede aprovechar cualquier saliente de roca, por mínima que sea. Por eso un calzado ajustado es fundamental para la práctica de esta disciplina.
Dos factores principales es necesario considerar a la hora de escoger las zapatillas: la planta y la talla.
Respecto a la planta, hay dos opciones: zapatillas simétricas o asímetricas. La primera es de planta plana y la segunda de planta curva. Para quienes se dedican principalmente a la escalada deportiva, lo más aconsejable es usar una zapatilla asímetrica. A pesar de no ser tan cómodas como las símetricas, permiten mayor precisión en vías que tiene pasos de mayor dificultad. Además la mayoria de la vías deportivas son relativamente “cortas”, por lo que se agradece que el calzado sea más preciso que cómodo.
Si bien el escalador que recién comienza no se verá enfrentado inmediatamente a pasos tan difíciles (por lo que podria usar zapatillas simétricas), es de suponer que su dedicación lo hará avanzar en el grado de dificultad, por lo que comprar primero símetricas para después tener que renovarlas puede no ser tan buena idea.
Las zapatillas símetricas serán de todas formas aconsejables para quien pretenda escalar vías más largas y de menor dificultad, ya que son menos precisas, pero más cómodas. Generalmente se ajustan bien a la escalada tradicional.
Para elegir la talla, por su parte, nuevamente lo más aconsejable es tener claro el uso que le queramos dar a la zapatilla. Para escalda deportiva conviene un calzado ajustado, pero no hay que exagerar ya que con los pies demasiado apretados la escalada se puede trasformar en un martirio y, a la postre, el rendimiento será menor.
No es conveniente comprar numeros más grandes al la talla normal del pie, pues las zapatillas suelen estirarse un poco con el uso y después quedarán sueltas. Uno, a lo más dos numeros menos que la talla normal, es una buena referencia a la hora de escoger la talla de la zapatilla.
Si se quiere ser más preciso, lo mejor es revisar las tablas comparativas de las diferentes marcas de zapatillas con relación a la medida del pie en centímetros. Así se podrá escoger el número que aconsejan.
7. El debate en torno a las Reebok EasyTone y Skechers Form-Up
Por Sharky
Reebook lanzó al mercado las zapatillas EasyTone el año 2009. La marca norteamericana (pero comprada por una empresa alemana de indumentaria deportiva) prometía que el modelo iba a ejercitar a quien lo calzara con solo caminar. Esto, según Reebok, gracias al diseño de sus suelas, que, a diferencia del común de las suelas, no son planas, sino con leve convexidad.
La suela convexa obligaría a quien use la zapatilla a trabajar la musculatura de glúteos, muslos, abdominales y pantorrillas en busca de una pisada estable y de mantener el equilibrio. Por lo tanto, con sólo caminar, las zapatillas obligaría a realizar trabajo físico más intenso que el normal.
Después de determinado tiempo de uso, esos músculos debieran quedar más tonificados gracias a que las zapatillas permiten quemar más calorías. Además, mejorarían la postura y la circulación, y aliviarían la espalda y las articulaciones…. En pocas palabras, estaríamos ante una intensa sesión de ejercicios solo por caminar. El ejercicio de nuestros glúteos se incrementaría en un 28% y el de las pantorrillas en un 11%.
Puedes ver más detalles sobre el modelo en la nota de EmolTV.
Cuando este tipo de “innovaciones” tienen éxito comercial o de marketing, pronto suelen ser imitadas por otras empresas. Y es precisamente lo que pasó con las EasyTone. Poco tiempo después del lanzamiento del modelo de Reebok, Skechers invadió el mercado con su modelo Shape-Up. Y la empresa Masai Barefoot Technology (MBT), que creó este concepto y los primeros modelos con suela convexa, inició una agresiva campaña de difusión de sus propios modelos en base a la premisa de ser pioneros en este tipo de zapatillas. En suma, pocos meses bastaron para que estas zapatillas milagrosas invadieran escaparates y medios de comunicación, sobre todo los orientados a las consumidoras mujeres.
En febrero de 2011, sin embargo, el American Council on Exercise, ACE publicó un estudio que derriba el concepto de marketing de las zapatillas para trabajar pantorrilas, no encontró evidencia de que caminar con estas zapatillas haya tenido efecto positivo en la frecuencia cardíaca, consumo de oxígeno o gasto calórico en comparación a caminar con zapatillas regulares. Al contrarío, los resultados del estudio ponen en duda estas afirmaciones y más aún que el diseño de la suela pueda mejorar la fuerza muscular y el tono. Además, según la ACE, las investigaciones en las que se apoyan las marcas para vender estas zapatillas tendrían muestras reducidas y poco representativas, y una cuestionable falta de independencia de quienes las realizaron.
Moraleja: lo único que durante siglos se ha probado eficaz para tonificar musculatura y conservar la figura es el ejercicio riguroso y disciplinado. No vaya a botar su plata en cualquier pomada milagrosa.
8. Otra información sobre zapatillas
8.1 Los cordones elasticados Xtenex
Por Sharky
Se supone que ustedes dominan el arte de amarrarse las zapatillas desde su primera infancia. Sin embargo, a la hora de la práctica del running son muchos los que se detienen en medio de la competencia para reamarrarse los cordones, y eso es casi un error de principiante.
Pero como obviamente la tecnología hace su aporte en todas las materias, ahora existe la solución en los cordones elasticados Xtenex, que son muy populares entre atletas de elite.
El diseño de esta tecnología patentada permite una regulación del encaje, gracias a un sistema de nudos a lo largo del cordón que permite un efectivo control en el movimiento y roce que produce la práctica deportiva. Esto significa que elimina el llamado “efecto de comprensión doble”, que son los dos principales impactos que hace el pie en la zapatilla…
Acá tienes una solución a tu problema de amarrarse los cordones a mitad de carrera.
8.2 Dean Karnazes Plus Footbed
Por Sharky
Ya hemos dedicado un buen par de noticias a Nike+. Y cada vez aparecen nuevas alternativas para usar el dispositivo. En esta ocasión vez les recomendamos el Dean Karnazes Plus Footbed, una plantilla que permite ponerla en nuestra zapatilla, sea cual sea su marca, y que tiene la gracia de que incorpora un compartimento para incluir el sensor Nike+.
La plantilla está pensada para ser usada en zapatillas e incluye su propio sistema de amortiguación y protección anti-microbiana. Tienes 4 modelos para elegir, y sus valores se encuentran entre los USD $35 y USD $50.
8.3 Asics a la medida analizando la pisada en 3D
Por Luhank
Un scanner en tres dimensiones permitirá a la marca Asics fabricar zapatillas a la medida para los practicantes de cualquier disciplina outdoor.
El sistema funciona con rayos láser y mocrocámaras para dibujar el pie de manera precisa. El resultado es comparado con una base de datos (Foot Id) que tiene un registro de 5.000 muestras de toda Europa.
La información que tiene la marca japonesa en su centro de investigación ubicado en Kobe sirve para realizar un análisis comparativo del tipo de pisada para así diseñar el mejor tipo de zapatilla para el pie scanneado.
Esta maravilla de Asics corre para todas las disciplinas deportivas que son cubiertas por la marca.
8.4 Amortiguación WaveStep Technology
Por Sharky
Si no creías que pudiesen existir nuevas experiencias en amortiguación, On sports que las innovaciones no tienen límite.
Aunque Adidas muestra algo de este principio, la marca suiza, a través de su WaveStep Technology, integra un elemento tridimensional, hueco e integrado a la suela de la zapatilla que reduce los impactos al correr.
Y no sólo los verticales, como lo hacen los sistemas de aire, sino que también los horizontales. Esto permite no atrofiar tanto el músculo y produce una sensación de estar pisando almohadillas en cada paso.
Esperemos tener estas maravillas en el corto plazo.
8.5 Asics Chafe Free Endurance
Por Sharky
No, no es que me refriegue las zapatillas por el cuerpo. Nada de eso. Asics, marca reconocida por hacer zapatillas e indumentaria ad-hoc, ha creado un nuevo producto del que poco se ha conversado en las comunidades de runnners: el Asics Chafe Free Endurance.
¿Cuál es su propósito? Para entender su utilidad hágase la siguiente pregunta: ¿qué corredor que haya corrido distancias superiores a los 10k no ha necesitado alguna vez de ungüentos varios, parchecuritas u otros mecanismos para evitar los famosos roces en la piel que suelen terminar en irritaciones que arden y sangran? El Asics Chafe Free Endurance es una crema anti-fricción que busca evitar las consecuencias del roce y la aparición de ampollas, pues es resistente al agua. Además incorpora Vitamina E y Aloe Vera, para un contacto mas agradable a la piel.
Puede ser usado incluso por maratonistas. Y también por ciclistas, que recorren varios kilómetros sentados.
8.6 Precision Fit online Mizuno
Por Sharky
¿Debes ir a la tienda a sacar hora? ¿Foot-Scan? Olvídate de todo eso. La web PrecisionFit de Mizuno dejó en el pasado eso de ir a la tienda sólo a evaluarte.
Ahora todo lo puedes hacer en línea, porque el sitio te permite hacer una evaluación extensiva e intensiva de todo lo que necesitas saber para tu próxima compra de zapatillas.
También te permite personalizar tu género, peso, ritmo de carrera, tipo de pie, dirección del pie, como impactas, movilidad de la articulación tibiotarsiana y eje de la pierna. Todo lo que un runner necesita saber.
Una vez que pasaste por todas las fases y con toda la información acumulada, el sitio te da recomendaciones del tipo de calzado automáticamente. Cool, ah?
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