El año pasado el Journal of Sport and Exercise Psychology, presentó un estudio que da cuenta de la importancia de la música que escuchas para tu performance. Posteriormente, parte de esta investigación fue presentada por la revista Runners’ World de brasil.
El estudio encontró que cierta música puede hacernos correr más y mejor, pues el tiempo pasaría más rápido. Uno gana ritmo, disminuye la percepción de cansancio y mejora el humor. Descubrió, por ejemplo, que se redujo en un 10% la percepción de esfuerzo durante una corrida realizada en una intensidad de 75% de FCmax. Obviamente para nadie es extraño esa sensación una inyección de animo natural y esta se potencia con la musica adecuada.
Lo importante es cómo saber qué música es a la que uno le hace “sentido” escuchar en el entreno y así encontrar el play list perfecto, a la medida de nuestras necesidades.
Para esto, los investigadores determinaron 4 factores principales que determinan cómo la música influye en el correr. Dos de estos factores son internos. El primero, Beats Per Minute (BPM), el ritmo o velocidad de una música. Por ejemplo, un rock lento o un reggae rápido. La lógica es simple: cada zona de esfuerzo cardiaco tiene un BPM ideal. Cuanto mayor es el esfuerzo, más rápida debiese ser la musica.
Melodía y armonía es el segundo factor. Las canciones que pueden ser motivacionales, tienen melodías fuertes y una estructura armónica estimulante.
El tercer factor es el contexto. Más bien cultural que musical, refiere al significado que adquieren determinadas canciones de acuerdo a sus relaciones con el entorno. Canciones que evoquen algo sobre la ruta corrida tienen un efecto estimulante.
Por último está el significado, que es un factor netamente extramusical. Por ejemplo, la banda sonora de Rocky tiene relación con la flexibilización de límites de resistencia física o del sufrimiento….
Y bueno, sabiendo todo esto, ¿cuál es la mejor música para mí? La verdad, eso debes averiguarlo tú mismo. Para ello te sugerimos dos las herramientas que te permitirán combinar tu estilo musical con tu hábito de práctica: MixMeister BPM y PistonSoft BMP. Ambos sitios ofrecen aplicaciones para saber cómo andan tus canciones en BPM. También puedes darte una vuelta por nuestra publicaciones sobre mp3 y fitness. Con eso sabrás cómo armar un playlist de acuerdo a tus metas en las distintas competencias…
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